Le coaching sportif

LE COACHING SPORTIF

Coach sportive diplômée spécialisée en SPORT-SANTÉ

Je vous accompagne pour reprendre une activité physique adaptée à vos objectifs et capacités.

Je vous propose une approche sur-mesure, entièrement adaptée à vos problématiques santé :

Ponctuelles : grossesse et post-partum, fatigue et burn-out, blessure, …

Chroniques : obésité, diabète, maladie cardio-vasculaire, maladies inflammatoires, …

DES MÉTHODES VARIÉES

La méthode Pilates
• Renforce le dos, la sangle abdominale (amélioration de la posture)
• Améliore la mobilité articulaire (prévention des blessures, diminution des douleurs)
• Favorise une meilleure conscience du corps
• Adaptée aux femmes enceintes

Circuit training et HIIT
• Renforcement musculaire et exercices cardio,
• Ludique et dynamique,
• Séances courtes et efficaces
• Idéal pour la perte de poids
• Adaptable pour tout niveau

Stretching/relaxation/cohérence cardiaque
• Aide au lâcher-prise
• Améliore la conscience du schéma corporel
• Participe à une meilleure mobilité et flexibilité
• Complément indispensable aux autres méthodes

AVEC DU MATÉRIEL
OU PAS

Je viens avec le matériel nécessaire à chaque séance

• Haltères, balles lestées, kettlebells, lests,
• Elastiques,
• Sangles TRX,
• Swiss Ball, soft ball, …
• Foam roller, rouleaux de massage, …

L'utilisation de matériel apporte de la diversité aux séances mais permet également de varier le type de travail musculaire pour davantage d'efficacité.

OÙ ET QUAND
VOUS LE SOUHAITEZ

Localisée à Paris dans le 15e, je me déplace principalement dans ce secteur.

À domicile,
En extérieur : aires d'entraînements en libre accès, parcs, espaces verts, …
En entreprise
En ligne via une plateforme de vidéoconférence en ligne, je vous guide pas à pas durant 1 heure, où que vous soyez !!

En groupe ou en solo, à votre convenance

Matin, soir ou durant vos journées de télétravail… je m'adapte à vos disponibilités !

DÉROULÉ
D'UNE SÉANCE

Pour votre première séance de coaching sportif à domicile, prévoyez entre 1h et 1h15 pour :

• Un temps d'échange : nous aborderons vos motivations, vos freins et limites, vos besoins afin de m'assurer que je peux y répondre efficacement.

• Suivi de votre première séance personnalisée.

 

Chaque séance (45 minutes à 1 heure, selon vos préférences) est unique et ludique pour maintenir votre motivation et le plaisir de la découverte.

Toujours structurée autour de 3 axes : échauffement, corps de séance sur-mesure, retour au calme.

Selon vos objectifs, mais surtout votre tempérament, votre forme et votre humeur du jour, ça peut être :

• Rock'n'roll : cardio et renfo en musique pour vous dépasser.

• Et/ou plus doux avec un travail spécifique de renforcement axé sur la respiration et le contrôle optimal des mouvements (méthode Pilates), des étirements et de la relaxation.

Ma méthode de coaching sportif sur mesure s'inspire de méthodes reconnues, je les associe pour vous proposer des séances variées et adaptées.

Envie d'essayer ?