LE COACHING SPORTIF
Coach sportive diplômée spécialisée en SPORT-SANTÉ
Je vous accompagne pour reprendre une activité physique adaptée à vos objectifs et capacités.
Je vous propose une approche sur-mesure, entièrement adaptée à vos problématiques santé :
Ponctuelles : grossesse et post-partum, fatigue et burn-out, blessure, …
Chroniques : obésité, diabète, maladie cardio-vasculaire, maladies inflammatoires, …
DES MÉTHODES VARIÉES
Les méthodes Pilates
et De Gasquet
• Renforcent le dos, la sangle abdominale
• Intègrent le travail en conscience du plancher pelvien (périnée)
• Améliorent la mobilité articulaire (prévention des blessures, diminution des douleurs)
• Favorisent une meilleure conscience du corps
• Adaptables aux femmes enceintes et en post-partum
Circuit training
et HIIT
• Renforcement musculaire
• Exercices cardio en complément pour un entraînement global
• Séances ludiques et dynamiques
• Adaptable pour tout niveau du débutant au niveau avancé !
Stretching, relaxation et cohérence cardiaque
• Aident au lâcher-prise
• Améliorent la conscience du schéma corporel
• Participent à une meilleure mobilité et flexibilité
•La cohérence cardiaque apporte des bénéfices sur les plans psychologiques et physiologiques
AVEC DU MATÉRIEL
OU PAS
Je viens avec le matériel nécessaire à chaque séance
• Haltères, balles lestées, kettlebells, lests,
• Elastiques,
• Sangles TRX,
• Swiss Ball, soft ball, …
• Foam roller, rouleaux de massage, …
L'utilisation de matériel apporte de la diversité aux séances mais permet également de varier le type de travail musculaire pour davantage d'efficacité.
OÙ ET QUAND
VOUS LE SOUHAITEZ
Localisée à Paris dans le 15e, je me déplace principalement dans ce secteur.
• À domicile,
• En extérieur : aires d’entraînements en libre accès, parcs, espaces verts, …
• En entreprise
• En ligne via une plateforme de vidéoconférence en ligne, je vous guide pas à pas, où que vous soyez !!
En groupe ou en solo, à votre convenance
Matin, soir ou durant vos journées de télétravail… je m’adapte à vos disponibilités !
DÉROULÉ
D'UNE SÉANCE
Pour votre première séance de coaching sportif à domicile, prévoyez environ 1h pour :
• Un temps d'échange : nous aborderons vos motivations, vos freins et limites, vos besoins afin de m'assurer que je peux y répondre efficacement.
• Suivi de votre première séance personnalisée.
Chaque séance (45 minutes à 1 heure, selon vos préférences) est unique et ludique pour maintenir votre motivation et le plaisir de la découverte.
Toujours structurée autour de 3 axes : échauffement, corps de séance sur-mesure, retour au calme.
Selon vos objectifs, mais surtout votre tempérament, votre forme et votre humeur du jour, ça peut être :
• Rock'n'roll : cardio et renfo en musique pour vous dépasser.
• Et/ou plus doux avec un travail spécifique de renforcement axé sur la respiration et le contrôle optimal des mouvements (méthode Pilates), des étirements et de la relaxation.
Ma méthode de coaching sportif sur mesure s'inspire de méthodes reconnues, je les associe pour vous proposer des séances variées et adaptées.